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這次的課程真是對大腿進行猛攻@@
痠加抖到個不行 而且大流汗...
課程還是從靜坐開始 6~7次的拜日式
接著standing serquence & primary series的練習
但是每次練習都會加強或進階
以這次的練習來說
padaugusthasana練習了將單腳抬起的平衡姿勢
standing serquence裡的單腳平衡各項練習 停留的時間有夠長@@
右腳完成後換左腳時 都會抖~~
但是也是經由這樣的持續練習 我的平衡狀態好了很多
單腳平衡舉起也可以抬得更高了
Parivritta Trikonasana左邊還是被調整了 (第2還是第3次了~>
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