各位朋友再見啦~ 台灣妻去大陸了

拖太久了 所以決定把兩節課的心得寫在一起





12/4第七節課 我印象最深刻的重點
就是再做雙手撐起身體放低時(類似伏地挺身低的動作)
要將雙手向內夾 這樣會用到更多手臂的力量 鍛練更多

Primary series
練習了一個新的動作 Marichyasana B
對我來說 可以做到 但算是難
因為腳踝動作會很痛 而且接下來的前彎也沒辦法做的很完整

之前有練習過烏鴉式 而且平衡和將身體放低都可以做到
這次老師讓我們練習側烏鴉式- 雙腳放在身體同一側 離地平衡
這個姿勢用到手臂力量更多 且在前面已經做了很多練習了
所以根本沒辦法@@~

12/10第八堂Ahstanga課 19:55~20:55
這堂課之前 18:45~19:45我還上先了堂哈達 (下次不敢了)
而且 假日還去鎮西堡爬山
真的頗累~~~

這次 第一次練習了拜日B式兩次 加強到腳的力量
standing serquence裡
三角伸展式 老師讓我試著腰能再多點伸展
旋轉三角式 今天沒被調整了耶^^ (不知道是姿勢正確了 還是忙著調整其他人動作??)
鳶式 被調整了一些地方 腰、臀...還有一些微調的
單腳平衡的動作 今天也練習了久 但是總算是支持住了(Y)
新動作練習 Ardha Baddha Padmottanasana

Primary Series也練習了一個新的動作
Garbha Pindasana 真的很難@@
盤腿動作ok 但是要將手塞入腳的前方空隙中 就很難了
塞進去後 還要試著將手彎回來摸到下巴 (難度***)
然後還要做前後滾動8次 這8次是要順時針旋轉 (難度****)
完成後 還要將身體撐起 (難度**)

我在做前後滾動大概第3次的時候 歪掉了
然後就卡住@@ 起不來也滾不下去
手跟腳又纏在一起 有夠狼狽咧
好好練習吧~~~