各位朋友再見啦~ 台灣妻去大陸了

下午 進行"術科"課程
老師的兒子- 另外一位林老師 專業復健師 (方便起見 以後就稱為小林老師吧~)
幫我們上人體骨骼相關知識 當然 就是一連串的專有名詞啦@@
不過 在林老師用淺顯易懂的方式說明 搭配我們所知的體位法
讓我們知道 為什麼會卡住 為什麼位受傷


1. 呼吸法
體位法是用呼吸法來帶動的 任何一種派別或體位 都不應該與呼吸分離
林老師用信封與信紙的概念來說明體位法與呼吸法
呼吸法>體位法 就如同信封比信紙大 才能將信紙裝在裡面
因此每個體位法都是用這樣的順序進行
呼吸開始 →體位法開始 →體位法結束 →呼吸結束

呼與吸的原則
順地心引力(如前彎)/比較輕鬆的動作 /身體的體積變小(如扭轉) →吐氣
反之則吸氣

呼吸法種類
以前練哈達 老師總是要我們使用腹式呼吸法
後來接觸Ashtanga 則使用Ujayyi呼吸法
其實 沒有所謂對錯 應該將不同呼吸法視為應用於不同體位法的工具
用對工具 會讓你是半功倍
老師建議我們可以多嘗試 不要侷限 就能找到最合適的工具
老師介紹了幾種呼吸法
腹式呼吸/ Ujjyai/ 風箱式/ Ka甚麼的 沒聽懂@@

2. 體位法練習/調整輔助/自我練習方式
- 山式 (站立式)
這是所有站立姿勢的基礎 根基穩固了 才能進行其它的變化
就如同蓋房子 根基沒打好 蓋出來的房子也是歪的
跟以前學到的臀部夾緊不太一樣 老師要我們做大腿內旋的動作 臀部自然就向外微張開??
請教老師 老師說 夾臀是下臀上收 但是大腿應該要內旋的
我是覺得 讓大腿內旋 會有改善 O型腿的功用
但是之前一直搞不清楚 怎樣臀部夾緊又要大腿內旋@@ 終於搞懂了

- 坐姿
這個姿勢是坐姿體位法的"山式" 怎樣才能穩穩的坐著呢
金剛跪姿 將小腿拉出來貼著大腿 腳背平放
大腿打開 讓膝關節與"腰下最突出的那塊骨頭"對齊(因為不知道他的名字~>