各位朋友再見啦~ 台灣妻去大陸了

2008/1/8 本年度的第一堂ASHTANGA課
也是在2007/12/19的拜日Yoga後 上的第一堂ASHTANGA課程
是的 隔了快要半個月
雖然中間有練習過1~2次
但是我只想說....下次不敢這樣偷懶了 >
烏鴉式我算是滿熟練了
已經可以穩定的撐起 也能維持數個呼吸了
於是老師認為我可以練習 將手臂打直
這個動作 除了手臂力量會更多之外 還需要更多的腹部力量
m...又有功課了^^
這也是瑜珈好玩的地方 這是個沒有終點的路
也似乎暗示了我們人永遠不該自滿 因為總是有可以繼續挑戰的可能性

側烏鴉 我總是做不起來
但是 剛剛我邊寫這篇文章的時候 邊到旁邊練習
結果 右邊做起來了耶 真神奇~~
就像那天老師說的 只要多練習 有一天會發現 ㄟ~~突然可以了耶
真的 但是還沒抓到訣竅
隱約的感覺到真的需要使用腹部的力量 而不是完全靠著手臂支撐
多用了腹部力量 整個身體都輕盈了起來
這讓我想到 巴坦加里(Patanjali)瑜珈經(the Yoga sutras)有說到
"對身體與宇宙穹蒼的關係做三雅馬(SAMYAMAH:注意力集中、冥想、三摩地)的專注練習，將能使自身輕如棉絮，如此就可以漂浮漫遊於宇宙穹蒼中"

接著 練習了Baddha Padmasana (鎖蓮式)

這也是ASHTANGA練習完成時的一種動作
滿難的@@ 我沒辦法抓住腳 應該是肩膀的柔軟度還不夠

這次練習 加入了許多Vinyasa(串聯法)
所以各項體位變換間幾乎是沒有停留休息的
所以更加有挑戰性囉~~

註::
圖片來源 http://ashtangayoga.info