各位朋友再見啦~ 台灣妻去大陸了

今天中午 跟子倫約了吃中餐
原本早上10:00約好要一起上Justin老師的課的
結果子倫有事沒來 但是我們還是一起吃中餐
也因為這樣 下午特別給自己放了假
今天只練2堂課就好 Mysore和Justin的Flow

I am about leaving Taiwan, and this week is my last week in Space
I think I am lucky to know many good people here
and so lucky to have a teacher as Adnan
today, after Adnan's Power2
I ask Adnan and some new friends to have a break time

Russell老師應該是Space最主要的Ashtanga老師吧
也直接受教於Sri.K. Pattabhi Jois
Russell與Sally也是Space每日Mysore課程的指導老師
來了這麼久 還沒上過他的Ashtanga　好像有點說不過去
不過這是有原因的啦

今天　持續練習開骨盆
沒有拜日式　沒有傳統的暖身

從把雙腳掌並在一起成零形狀的omega坐姿開始
仰臥鴿式　(OS:: 有有有~ 有開了的感覺...)

Adnan很少讓我們練習像Ashtanga那樣跳來跳去的Vinyasa
每次都是一次一腳後退到Chaturanga Dandasana 然後Bhujangasana
接著Adho Mukha Svanasana　最後向前走到Uttanasana
今天居然敎我們由Adho Mukha Svanasana向前跳成跪姿
要能夠輕盈的落下　重要的還是在你的Muladhahra的運用

4/25上午9:00 第二次挑戰Adnan的advenced課程
台北一樣是個陰雨綿綿 濕濕冷冷的天氣
看擺在教室裡的瑜伽墊數量
今天的人數看來比較少了點

4/22的第一堂課
繼上次聽不太懂的Anusara之後 我決定再來一次
我相信會越來越進入狀況
如果真的不行 那可能就表示這一派不適合我吧
不過我還是決定秉持open heart and open mind的態度

4/21下午15:00 短暫回家休息吃過午餐後
再度回到Space上課
這是我的第二堂Ashtanga
Jay老師也是我第二個Ashtanga老師
目前為止 我對Ashtanga的老師還沒有忠誠度 (也不過才上第二次嘛....)

這是我第一次選擇陰瑜伽課程
一方面是今天沒有Adnan的課　一方面是早上沒有其他感興趣的課
一方面是最近都上很"操"的課想放鬆一下　一方面是從來沒上過這種課程
基於以上理由　我選了陰瑜伽
結果　今天1.5hr的課程　大概只做了5~7個動作左右吧　不過每個動作都停很久

Adnan老師哼著歌從門口進來
我做的墊子上靜靜的等著課程開始
忽然 老師的歌聲不見了
我好奇的抬頭向後看
結果看到Adnan正在我背後做鬼臉@@~