各位朋友再見啦~ 台灣妻去大陸了

上星期四 第20堂Ashtanga
記得之前應該是買了48堂課吧
不知不覺得有一半都用在Ashtanga上了^^



這天上課的人不多 只有4個 所以我們在小教室
但是Tina老師的課可不會因為人少就讓你輕鬆點@@
我們一樣進行3次拜日A 3次拜日B
接standing sequence 完完整整 一個動作不少
今天在練習Parivritta Parsvakonasana時

感覺有比上次進步了 側腰扭轉有多了那麼一麥麥的感覺
Utthita Hasta Padsngusthasana A

Tina老師讓我的身體前傾 靠近舉起的腳
左腳開始不聽使喚的抖~~~
Utthita Hasta Padangusthasana C

有比之前進步 又舉高了點 不知道是不是剛剛加強動作的原因?

Virabhadrasana A&B 仍然是考驗意志力跟體力
但是程度上也減輕了點 有修練有差啦
在我認為 主要是手的部分
在Utkatasana 與Virabhadrasana A 雙手向上伸長 手臂向內夾緊後
接Virabhadrasana B雙手平舉 真的有點讓人想掉眼淚

這天在做Paschimottanasana A的時候 有個重大發現
原以為 再坐姿前彎的動作已經極限的我
沒想到在Tina老師神來一筆 從尾椎腰椎協助向前
居然又再往前推進了
這讓我更是相信 瑜珈無極限 人的身體也是無極限

Navasna(船式)仍然還沒有將腳伸直

躺下做finishing sequence
Urdhva Dhanurasana橋式
注意這個動作不是在推腰 而是打開胸腔
目標是能慢慢將腳伸直 手臂腋下會感覺到拉得更開
手肘要向內夾 大腿也要用力向內夾 不要往外翻
超累超痠@@