各位朋友再見啦~ 台灣妻去大陸了

公司今年在推行"青山計劃" 也就是要員工們多注意自己的健康
這個月在活力館進行"體適能檢測"
我理所當然的要去看看囉


體適能檢測的項目以下
1. 安靜心跳/血壓
2. 體重/體脂肪
3. 柔軟度
4. 肌力(仰臥起坐1分鐘)
5. 心肺功能(踏階3分鐘)

我檢測出來的體脂肪是19.8 屬於正常
接著檢測肌力 我一分鐘做了40次
速度很平均 因為在前30秒剛好做了20下
我沒有很用力的做 所以也沒有很累
結果是Ｇ 表示Good
柔軟度算是我的強項吧∼∼
檢測方式是 坐著前彎三次 量測手指超出腳的長度 教練會取平均值
我平均40cm 是個Ｅ 這是Excellent (借我驕傲一下吧∼∼)
心肺......我得到一個V.P. Very Professional？？
NO.... 是very poor 簡直就是心"廢"......
三分鐘踏階 同腳上同腳下 跟著教練的節拍上上下下
三分鐘結束後量測脈搏
整個測驗裡最累的就是這項 而且還很無趣 就更覺得時間久

這讓我想到2年前我在新竹也做過體適能檢測 當時最差的也是心肺
不過當時的測法是 三分鐘踏階後分3次量測脈搏 看心跳降下的速度
完成後3分鐘我的心跳幾乎沒有降下來
教練說：妳缺氧3分鐘就會死翹翹了....
2年來 我還是一點都沒改善

教練說要加強心肺功能 最好的方式就是慢跑
一定要慢跑嗎？？ 如果有別的項目可以選擇....
慢跑絕對會被我排在最後
上次爬玉山的時候爬的很辛苦 應該就是因為心肺能力太差
所以真的需要努力來加強心肺能力了

教練還說 會把我們檢測結果交給維力中心
他們會進行比對 如果發現你某項體適能力變差了
可能會進行一個月的調訓 協助你改善....
阿娘喂∼∼我會不會被調去跑一星期的步啊...