Adnan很少讓我們練習像Ashtanga那樣跳來跳去的Vinyasa
每次都是一次一腳後退到Chaturanga Dandasana 然後Bhujangasana
接著Adho Mukha Svanasana 最後向前走到Uttanasana
今天居然敎我們由Adho Mukha Svanasana向前跳成跪姿
要能夠輕盈的落下 重要的還是在你的Muladhahra的運用


還有在Janu Sirsasana的練習 加入Uddiyana Bandha
Adnan為了讓我們看的清楚 還特地脫下了上衣
不過呢 當我們練習的時候 又不會脫衣服
所以我想Adnan是很難檢查我們到底有沒有練到的啦 哈哈哈

今天還著重在扭轉動作的練習
Marichyasana A, Marichyasana B, Marichyasana C, Marichyasana D
然後Adnan突然語重心長的說::So you know how difficult the Marichyasana "W" is.....
(OS:: 最好是有到W那麼多啦-.-...)
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各位朋友再見啦~ 台灣妻去大陸了

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