各位朋友再見啦~ 台灣妻去大陸了

今天　持續練習開骨盆
沒有拜日式　沒有傳統的暖身

從把雙腳掌並在一起成零形狀的omega坐姿開始
仰臥鴿式　(OS:: 有有有~ 有開了的感覺...)
站姿動作
Ardha Baddha Padmottanasana
Virabhadrasana向前彎　盡量讓頭頂著地　(OS:: 啊啊~~ 又開了一點點)

坐姿動作
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
比較猛的是Yogadandasana　把腳當成拐杖　撐在腋下
老師說要髖關節很開才有辦法做到
我想一定是的啦
因為我根本沒辦法把腳掌放在腋下　頂多是上臂
然後又會一直滑掉　腳掌把上臂"嚕"的好痛喔T.T

最後來個Gomukhasana收工
今天開髖關節開太多啦　要平衡的
不過這個動作還真難咧　要把兩隻腳盡量並在一起　然後坐在腳跟上
哇咧捏....還是一整個痛~><~　小腿非常不開心
然後還不能保持平衡呢.... 更不用說　要坐在腳跟上
有同學問老師::　一定要坐在腳跟上嗎~ (勇者!!　我給你拍拍手)
老師用堅定又肯定的口吻::　是的

不過今天的課還是很開心的
而且好巧又遇到子倫了^^　她坐在我旁邊
下了課她很開心的跟我說::　你不覺得Jay老師很棒嗎~~
呵呵~ 我也這麼覺得呢
然後子倫就跟Jay老師說:: 你敎的Hatha好好喔　怎麼跟以前不一樣
(聽說以前的Jay老師上的Hatha跟flow沒兩樣...)
Jay老師很酷的回答:: 最近才改的 不然這堂課就叫flow就好啦
說的也是啦　不過上了Adnan的課之後
我已經開始不去計較什麼flow啦power啦　還是hatha
因為...都一樣的啦＠＠~
但是還是要給Jay老師拍拍手　老師你真認真